Coaching

Avez-vous parfois le trac lors d’une entrée en scène? Eh bien, vous êtes en bonne compagnie. Et en plus, un peu de trac, c’est même un avantage, parce que cela aide à la concentration. Un excès de trac, par contre, peut vous paralyser, et cela, il faut l’éviter. Le mieux, dans ce cas, c’est de se munir d’un paquet de contre-mesures personnel.

D’abord, prenez assez de temps avant votre entrée en scène. Si vous pouvez vous libérer pendant une heure, c’est parfait. Cela vous permettra de prendre l’air, de mettre de côté vos autres soucis et de peaufiner votre texte.

Décontractez-vous. Pas besoin de vous mettre en sueur, il suffit de rebondir légèrement sur la pointe de vos pieds ou de rouler des talons sur les orteils, de faire des moulinets avec vos bras ou d’étendre doucement les muscles de votre tête et de votre cou.

Si c’est un discours que vous devez prononcer, préparez votre voix. Chantez, ou alors dites votre texte en affectant une prononciation exagérée. Répétez la chaine de voyelles a-é-i-o-u, roulez votre langue dans la bouche et tendez les lèvres. Faites tour à tour une tête soucieuse et riarde, cela décontractera vos muscles faciaux et vous permettra de sentir ou se trouvent les coins de votre bouche quand vous souriez.

Mais pour vraiment vous réchauffer pour l’entrée en scène, faites des exercices de respiration. Laissez tomber votre torse vers l’avant pour chasser l’air de vos poumons. Ensuite, redressez-vous lentement. Ecartez vos bras vers le côté et sentez comme l’air remplit votre poitrine et votre ventre. Répétez cet exercice autant qu’il vous fera du bien.

Vérifiez votre mise. Vos vêtements doivent être ajustés correctement mais en même temps vous mettre à l’aise et ne pas vous gêner. Pour les dames, il convient de veiller à ce que la hauteur de vos talons ne vous empêche pas de marcher aisément.

Pour vous procurer du calme et de l’assurance, répétez vos messages-clés. Bien les connaître, c’est s’assurer du contrôle de l’essentiel et ainsi empêcher le stress de se manifester.

Voila, buvez encore une gorgée d’eau, respirez profondément – et vous voilà prêts!